Frühjahr/Sommer Yoga Kurse – ab 24.4.2019

Eva

Detailinformationen zum Yogaangebot und Yogastilen verbergen sich mit einem Klick unter dem jeweiligen Titel.

Yoga Basics

Dein  Einstieg in den Yoga, perfekt für AnfängerInnen zum Kennenlernen und Reinschnuppern in die Welt der Asanas (Körperhaltungen), der Atemtechniken und Tiefenentspannung.

Inhalt:

„Gesunde Haltung und Bewegungsmuster.“
Im Basiskurs lernst du die Fundamente der Yoga Asanas (Körperhaltungen) mit integrierter Bewegungslehre: gelöstes aufrechtes Stehen durch achtsame Becken- und Kopfhaltung, anatomisch korrekte Wirbelsäulen- Fuss- und Beinausrichtung, präzise Hand- Arm- und Schulterkoordination im Alltag und in den Yogahaltungen.

„Achtsamkeit und Tiefenentspannung“
Im Basiskurs lernst Du einfache Atemtechniken des Yoga und Techniken zur Tiefenentspannung. Dein Geist wird fokussierter und Du gewinnst innerere Klarheit.

Körperbewusstsein“
Du lernst Dich und Deinen Körper besser kennen und vor allem auch Deine Fähigkeiten und eigenen Grenzen liebevoll anzunehmen.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig, eine Wiederholung des Basiskurses ist nach einer Yogapause von Vorteil.

Kursdauer: 8 Einheiten
Kosten: 116 Euro

Voranmeldung und Anfragen: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002

Anmeldung Stundenplan

Yoga Level 1

Weiterführender Yogakurs für YogaanfängerInnen/Level I.

Inhalt: schrittweises Erlernen und kontinuierliches Üben der grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Atemtechnik und Entspannung.

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzung: Yoga Basiskurs.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle  Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Anmeldung Stundenplan

Yoga Level 2

Vertiefender Yogakurs für Geübte/Level I-II

Inhalt: Vertiefen der Asanas (Körperhaltungen) und Körperwahrnehmung, üben von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Erlernen von neuen komplexeren oder kräftigeren Haltungen, Einführung in die Yogaphilosophie. 

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzung: Sicherheit in Stufe I.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Anmeldung Stundenplan

Yoga Move – Themenstunden

Bewegungstraining für Yogaübende, Sportler und Interessierte. „Das Ziel ist immer, den Mensch zu befähigen, sich seinem Bauplan gemäß zu bewegen. Wenn ich die Bewegung anatomisch richtig mache, so wie es von der Natur angedacht ist, dann werde ich effektiver in der Bewegung und die Bewegungen werden gesünder, ich habe weniger Überlastung, weniger Verschleiß, weniger Schmerzen.“
(Dr. med. Christian Larsen)

Ziel dieser Einzel-Einheiten mit wechselnden Themen: Gesunde und effiziente Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und lernen, Kraft und Beweglichkeit schulen, Entspannung lernen. 

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Einleitung und Wahrnehmungsschulung in das Bewegungsthema. Danach folgt eine dynamische Bewegungspraxis, in der verschiedene Körperbereiche gezielt angesprochen und gekräftigt werden. Jede Einheit endet mit regenerativen Ausgleichs-Haltungen und Savasana/Entspannung. 

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig. 

Das Yoga Bewegungstraining findet ca. 1 mal pro Monat als Einzeleinheit Freitag abends statt. Die aktuellen Themen und Termine  finden Sie im Stundenplan.

Anmeldung Stundenplan

Silver Age Yoga

Yoga am Stuhl und auf der Matte für SpäteinsteigerInnen. 

Inhalt: Beweglichkeit und Vitalität bis ins hohe Alter! Im Silver Age Yoga werden die Yogahaltungen besonders an die körperlichen und seelischen Bedürfnisse der Zielgruppe 55+ angepasst. Yoga hilft und unterstützt Dich dabei …
    • die Körperhaltung zu verbessern,
    • beweglich zu bleiben und die Koordination zu schulen,
    • Stürzen vorzubeugen
    • Stress abzubauen
    • wieder Kraft in den Armen, Oberschenkeln und im Rücken zu gewinnen,
  • Depressionen, Konzentrationsstörungen und Unruhe zu mildern.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Anmeldung Stundenplan

Regenerative Yogapraxis für alle.

Inhalt: Yin Yoga dient als Ausgleich zu unserem oft hektischem und leistungsorientiertem Berufs- und Freizeitalltag. Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und äußerst regenerative Praxis. Schonend und mit gerichteter Aufmerksamkeit werden einzelne Positionen mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Die Wirkung erreicht die tieferen Schichten unseres Bindegewebes, die Faszien und unsere Energiebahnen Nadis/Meridiane.

Als Shiatsupraktikerin bin ich besonders mit den Spannungslinien des Meridiansystems nach der TCM vertraut, und weiß um die tief greifende und blockadenlösende Wirkung einer gelungenen Yin Yoga Einheit. Besonders empfehlenswert ist Yin Yoga bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, übersteigertem Leistungsdruck und als Burn-out-Prophylaxe.

Voraussetzungen: keine

Yin Yoga findet innerhalb der regulären Kurse statt und 1 mal pro Monat als Einzeleinheit Freitag oder Samstag morgens. Die Termine werden Anfang des Semesters festgelegt. 

Stundenplan
Kurslevels
Du bist noch unsicher, welcher Kurs für dich geeignet ist? Die Kursstufen bieten dir einen Überblick über die Levels 0-2. All Level Klassen sind geeignet für alle Stufen, da die Bewegungsübungen und Haltungen für alle geeignet sind oder individuell angepasst werden. 

Einführend – Level 0

Das Kurslevel für alle ohne Vorkenntnisse. Optimal als Einstieg in den Yoga oder zum Auffrischen deiner Yoga Kenntnisse nach einer längeren Pause.
Voraussetzung: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig.

Weiterführend – Level 1

Der Level 1 Kurs schließt an den Basiskurs an. Das Wissen aus dem Basiskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)
Voraussetzung: Yoga Basiskurs.

Vertiefend – Level 2

Der Level 2 Kurs dient der Vertiefung deiner Yogapraxis. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver. Im Level 1-2 Kurs bleiben wir oft länger und gehen tiefer in die Haltungen. Damit vertiefen und verfeinern wir unsere Körperwahrnehmung und erlangen Kraft gepaart mit Beweglichkeit.  In dieser Stufe der Praxis lernst du anspruchsvollere Atemwahrnehmungen und Atemtechniken, dein Geist wird fokussierter.
Voraussetzung:  Sicherheit im Level 1.


Kosten und hilfreiche Informationen

Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Baumwollbekleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen.
Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können.
In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. 

Ort: Porcia Center, 2. Stock, Studio YOGA IN MOTION
Neuer Platz 1, 9800 Spittal/Drau
Eingang über die Nordseite vom Centereigenen Parkplatz.

Kosten:
Yogaeinheit 80-90 Min……   17 Euro*

11 Wochen Yogakurs   …..   152 Euro*
Yoga Basics   …..  116 Euro*
8 Wochen Silver Age Yoga  …..   107 Euro*

10% Ermäßigung für StudentInnen und Arbeitsuchende (weitere Ermäßigungen auf Anfrage)
15% Ermäßigung – Friendship Bonus auf Yogakurse für Deine Freundin (nur für NeukundInnen)

*Tarifänderungen vorbehalten


AGB: Während des Kurszeitraums können versäumte Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Rückzahlung nur in Ausnahmefällen mit Arztattest. Die TeilnehmerInnen sind verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. Shiatsu Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.

Workshops

Eva und Anja

Hier finden Sie eine Auflistung der aktuellen Workshops mit einer kurzen Beschreibung. 

Yoga Move – Gut verwurzelt

Unsere Füße tragen uns Schritt für Schritt – im Optimalfall „leichtfüßig“ – durchs Leben. Im aufrechten Stand funktioniert unser Körper gleich einem umgekehrten Pendel, das an den Füßen aufgehängt ist. Wenn wir unsere Füße gleich einem Fundament sinnvoll am Boden verwurzeln, richtet sich unsere gesamte  Körperstatik und – Dynamik,  gesundbringend aus.

Freitag 9.8.2019 um 19:00

Dauer: 120 Min.

Anmeldung