Winter/Frühjahr Yoga Kurse – ab 23.1.2019

Eva

Detailinformationen zu den Yoga Kursen verbergen sich mit einem Klick unter dem jeweiligen Kurstitel.

Yoga Move

Bewegungstraining für Yogaübende, Sportler und Interessierte. „Das Ziel ist immer, den Mensch zu befähigen, sich seinem Bauplan gemäß zu bewegen. Wenn ich die Bewegung anatomisch richtig mache, so wie es von der Natur angedacht ist, dann werde ich effektiver in der Bewegung und die Bewegungen werden gesünder, ich habe weniger Überlastung, weniger Verschleiß, weniger Schmerzen.“
(Dr. med. Christian Larsen)

Ziel dieser Einheiten: Gesunde und effiziente Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und lernen, Kraft und Beweglichkeit schulen, Entspannung lernen. 

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Einleitung und Wahrnehmungsschulung in das Bewegungsthema. Danach folgt eine dynamische Bewegungspraxis, in der verschiedene Körperbereiche gezielt angesprochen und gekräftigt werden. Jede Einheit endet mit regenerativen Ausgleichs-Haltungen und Savasana/Entspannung. 

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig. 

Das Yoga Bewegungstraining findet innerhalb der regulären Kurse statt und 1 mal pro Monat als Einzeleinheit Freitag oder Samstag morgens. Die Termine werden Anfang des Semesters festgelegt.

Anmeldung Stundenplan

Silver Age Yoga

Yoga am Stuhl und auf der Matte für SpäteinsteigerInnen. 

Inhalt: Beweglichkeit und Vitalität bis ins hohe Alter! Im Silver Age Yoga werden die Yogahaltungen besonders an die körperlichen und seelischen Bedürfnisse der Zielgruppe 55+ angepasst. Yoga hilft und unterstützt Dich dabei …
  • die Körperhaltung zu verbessern,
  • beweglich zu bleiben und die Koordination zu schulen,
  • Stürzen vorzubeugen
  • Stress abzubauen
  • wieder Kraft in den Armen, Oberschenkeln und im Rücken zu gewinnen,
  • Depressionen, Konzentrationsstörungen und Unruhe zu mildern.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Anmeldung Stundenplan

Regenerative Yogapraxis für alle.

Inhalt: Yin Yoga dient als Ausgleich zu unserem oft hektischem und leistungsorientiertem Berufs- und Freizeitalltag. Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und äußerst regenerative Praxis. Schonend und mit gerichteter Aufmerksamkeit werden einzelne Positionen mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Die Wirkung erreicht die tieferen Schichten unseres Bindegewebes, die Faszien und unsere Energiebahnen Nadis/Meridiane.

Als Shiatsupraktikerin bin ich besonders mit den Spannungslinien des Meridiansystems nach der TCM vertraut, und weiß um die tief greifende und blockadenlösende Wirkung einer gelungenen Yin Yoga Einheit. Besonders empfehlenswert ist Yin Yoga bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, übersteigertem Leistungsdruck und als Burn-out-Prophylaxe.

Voraussetzungen: keine

Yin Yoga findet innerhalb der regulären Kurse statt und 1 mal pro Monat als Einzeleinheit Freitag oder Samstag morgens. Die Termine werden Anfang des Semesters festgelegt. 

Stundenplan

Yoga Basics

5 Stunden Yogaworkshop (in 2 Teilen “ Das Fundament“ „Der Aufbau“) für Yoganeulinge und Interessierte /Level 0

Ziel dieses Kurses: Den anatomischen Bauplan des Körpers verstehen, gesunde und effiziente Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und lernen, Grundhaltungen des Yoga und Atemtechnik.

Inhalt: im Basiskurs lernst du die Fundamente der Yoga Asanas (Körperhaltungen) mit integrierter Bewegungslehre: gelöstes aufrechtes Stehen durch achtsame Becken- und Kopfhaltung, anatomisch korrekte Wirbelsäulen- Fuss- und Beinausrichtung, präzise Hand- Arm- und Schulterkoordination im Alltag und in den Yogahaltungen. Weitere Inhalte sind Atembewusstsein und Entspannungstechniken.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig, eine Wiederholung des Basiskurses ist nach einer Yogapause von Vorteil.

Der Grundlagenkurs Samstag vormittags mit 2 ergänzenden Übungsstunden Donnerstags um 17:15 statt.
Voranmeldung und Anfragen: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002

Anmeldung Stundenplan

Yoga Level 1

Weiterführender Yogakurs für YogaanfängerInnen/Level I.

Inhalt: schrittweises Erlernen und kontinuierliches Üben der grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Atemtechnik und Entspannung.

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzung: Yoga Basiskurs.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle  Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Anmeldung Stundenplan

Yoga Level 1-2

Vertiefender Yogakurs für Geübte/Level I-II

Inhalt: Vertiefen der Asanas (Körperhaltungen) und Körperwahrnehmung, üben von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Erlernen von neuen komplexeren oder kräftigeren Haltungen, Einführung in die Yogaphilosophie. 

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzung: Sicherheit in Stufe I.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Anmeldung Stundenplan

 

Kurslevels
Du bist noch unsicher, welcher Kurs für dich geeignet ist? Die Kursstufen bieten dir einen Überblick über die Levels 0-2. All Level Klassen sind geeignet für alle Stufen, da die Bewegungsübungen und Haltungen für alle geeignet sind oder individuell angepasst werden. 

Einführend – Level 0

Das Kurslevel für alle ohne Vorkenntnisse. Optimal als Einstieg in den Yoga oder zum Auffrischen deiner Yoga Kenntnisse nach einer längeren Pause.
Voraussetzung: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig.

Weiterführend – Level 1

Der Level 1 Kurs schließt an den Basiskurs an. Das Wissen aus dem Basiskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)
Voraussetzung: Yoga Basiskurs.

Vertiefend – Level 1-2

Der Level 1-2 Kurs dient der Vertiefung deiner Yogapraxis. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver. Im Level 1-2 Kurs bleiben wir oft länger und gehen tiefer in die Haltungen. Damit vertiefen und verfeinern wir unsere Körperwahrnehmung und erlangen Kraft gepaart mit Beweglichkeit.  In dieser Stufe der Praxis lernst du anspruchsvollere Atemwahrnehmungen und Atemtechniken, dein Geist wird fokussierter.
Voraussetzung:  Sicherheit im Level 1.


Kosten und hilfreiche Informationen

Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Baumwollbekleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen.
Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können.
In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. 

Ort: Porcia Center, 2. Stock, Studio YOGA IN MOTION
Neuer Platz 1, 9800 Spittal/Drau
Eingang über die Nordseite vom Centereigenen Parkplatz.

Kosten:
Yogaeinheit 80 Min……   17 Euro*

11 Wochen Yogakurs   …..   152 Euro*
Yoga Basics Workshop  …..   60 Euro*
Yoga Move/Kurzworkshop …. 100 Min. 20 Euro*
11 Wochen Silver Age Yoga  …..   135 Euro*

 

10% Ermäßigung für StudentInnen und Arbeitsuchende (weitere Ermäßigungen auf Anfrage)
15% Ermäßigung – Friendship Bonus auf Yogakurse für Deine Freundin (nur für NeukundInnen)

*Tarifänderungen vorbehalten


AGB: Während des Kurszeitraums können versäumte Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Rückzahlung nur in Ausnahmefällen mit Arztattest. Die TeilnehmerInnen sind verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. Shiatsu Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.

 

Workshops

Eva und Anja

Hier finden Sie eine Auflistung der aktuellen Workshops mit einer kurzen Beschreibung. 

 

YOGAWORKSHOP „Winterruhe – Entdecke die Kraft der Stille in Dir“ 8.12.2018

Dein vorweihnachtliches Geschenk an Dich: 3 Stunden Zeit für Dich um Kraft zu tanken, und mithilfe der Yogatechniken Asanapraxis, regeneratives Yoga, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation Dir selbst zu begegnen und die Kraft der Stille in Dir zu entdecken.

Kosten: 3h Workshop – 45 Euro

In den Elementeworkshops lernst du die Botschaften der Natur und den Wandel der Jahreszeiten mit Körper, Geist und Seele zu erfahren. Die Einführung in die 5 Elementelehre, den Elementen entsprechende Yogaübungen und auch die Art und Weise des Übens unterstützt Dich darin Deine Yogapraxis, Leben und Alltag an den Wandel der Jahreszeiten anzupassen und mühelos im Einklang mit den wechselnden Phasen von Yin und Yang – Aktivität und Ruhe – mitzuschwingen.

Die Zeit des Winters lehrt uns nach innen zu gehen, Ruhe zu finden und in dieser Ruhe Kraft zu tanken für die Herausforderungen des kommenden Jahres.
In diesem Workshop stärken wir das Element Wasser, die Oranenergien von Niere und Blase und die Körperzonen unterer Rücken, Füße, sowie Nerven- und Hormonsystem.

Wir freuen uns aufs gemeinsame Üben
Anja & Eva

Anmeldung:
YOGA IN MOTION
Anja Krois & Eva Wilhelm
info@shiatsu-evawilhelm.com