YOGA KURSE UND WORKSHOPS - Shiatsu Eva Wilhelm
Herbst/Winter Yoga Kurse – ab 26.9.2018

Eva

Detailinformationen zu den Yoga Kursen verbergen sich mit einem Klick unter dem jeweiligen Kurstitel.

Yoga Bewegungstraining

„Das Ziel ist immer, den Mensch zu befähigen, sich seinem Bauplan gemäß zu bewegen. Wenn ich die Bewegung anatomisch richtig mache, so wie es von der Natur angedacht ist, dann werde ich effektiver in der Bewegung und die Bewegungen werden gesünder, ich habe weniger Überlastung, weniger Verschleiß, weniger Schmerzen.“
(Dr. med. Christian Larsen)

Ziel dieser Einheiten: Gesunde und effiziente Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und lernen, Kraft und Beweglichkeit schulen, Entspannung lernen. 

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Einleitung und Wahrnehmungsschulung in das Bewegungsthema. Danach folgt eine dynamische Bewegungspraxis, in der verschiedene Körperbereiche gezielt angesprochen und gekräftigt werden. Jede Einheit endet mit regenerativen Ausgleichs-Haltungen und Savasana/Entspannung. 

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig. 

Das Yoga Bewegungstraining findet innerhalb der regulären Kurse statt und 1 mal pro Monat als Einzeleinheit Freitag oder Samstag morgens. Die Termine werden Anfang des Semesters festgelegt. 

Stundenplan

Silver Age Yoga

Yoga am Stuhl und auf der Matte für SpäteinsteigerInnen. 

Inhalt: Beweglichkeit und Vitalität bis ins hohe Alter! Im Silver Age Yoga werden die Yogahaltungen besonders an die körperlichen und seelischen Bedürfnisse der Zielgruppe 50+ angepasst. Yoga hilft und unterstützt Dich dabei …
  • die Körperhaltung zu verbessern,
  • beweglich zu bleiben und die Koordination zu schulen,
  • Stürzen vorzubeugen
  • Stress abzubauen
  • wieder Kraft in den Armen, Oberschenkeln und im Rücken zu gewinnen,
  • Depressionen, Konzentrationsstörungen und Unruhe zu mildern.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Stundenplan

Regenerative Yogapraxis für alle.

Inhalt: Yin Yoga dient als Ausgleich zu unserem oft hektischem und leistungsorientiertem Berufs- und Freizeitalltag. Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte und äußerst regenerative Praxis. Schonend und mit gerichteter Aufmerksamkeit werden einzelne Positionen mit entspannter Muskulatur sehr lange gehalten. Die Wirkung erreicht die tieferen Schichten unseres Bindegewebes, die Faszien und unsere Energiebahnen Nadis/Meridiane.

Als Shiatsupraktikerin bin ich besonders mit den Spannungslinien des Meridiansystems nach der TCM vertraut, und weiß um die tief greifende und blockadenlösende Wirkung einer gelungenen Yin Yoga Einheit. Besonders empfehlenswert ist Yin Yoga bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, übersteigertem Leistungsdruck und als Burn-out-Prophylaxe.

Voraussetzungen: keine

Yin Yoga findet innerhalb der regulären Kurse statt und 1 mal pro Monat als Einzeleinheit Freitag oder Samstag morgens. Die Termine werden Anfang des Semesters festgelegt. 

Stundenplan

Yoga und Bewegungslehre Basiskurs

6-10 Einheiten Yogabasiskurs für Yoganeulinge und Interessierte /Level 0

Ziel dieses Kurses: Den anatomischen Bauplan des Körpers verstehen, gesunde und effiziente Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und lernen, Grundhaltungen des Yoga und Atemtechnik.

Inhalt: im Basiskurs lernst du die Fundamente der Yoga Asanas (Körperhaltungen) mit integrierter Bewegungslehre: gelöstes aufrechtes Stehen durch achtsame Becken- und Kopfhaltung, anatomisch korrekte Wirbelsäulen- Fuss- und Beinausrichtung, präzise Hand- Arm- und Schulterkoordination im Alltag und in den Yogahaltungen. Weitere Inhalte sind Atembewusstsein und Entspannungstechniken.

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig, eine Wiederholung des Basiskurses ist nach einer Yogapause von Vorteil.

Der Grundlagenkurs findet entweder Samstag vormittags oder Donnerstag um 17:15 statt.
Voranmeldung und Anfragen: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002

Stundenplan

Einfach Yoga – Yoga Level 1

Weiterführender Yogakurs für YogaanfängerInnen/Level I.

Inhalt: schrittweises Erlernen und kontinuierliches Üben der grundlegenden Asanas (Körperhaltungen), Atemtechnik und Entspannung.

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzung: Yoga Basiskurs.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle  Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Stundenplan

Mehr Yoga – Yoga Level 1-2

Vertiefender Yogakurs für Geübte/Level I-II

Inhalt: Vertiefen der Asanas (Körperhaltungen) und Körperwahrnehmung, üben von Pranayama (Atemtechniken) und Meditation. Erlernen von neuen komplexeren oder kräftigeren Haltungen, Einführung in die Yogaphilosophie. 

Stundenablauf: Jede Einheit beginnt mit einer Zentrierung, danach folgen dynamische Aufwärmübungen und die Asanapraxis. Die Einheit endet mit regenerativen Haltungen und Savasana/Entspannung.

Voraussetzung: Sicherheit in Stufe I.

Anmeldung: info@shiatsu-evawilhelm.com 0660/6881002
Alle Kurstermine findest du in Stundenplanübersicht.

Stundenplan

 

Kurslevels
Du bist noch unsicher, welcher Kurs für dich geeignet ist? Die Kursstufen bieten dir einen Überblick über die Levels 0-2. All Level Klassen sind geeignet für alle Stufen, da die Bewegungsübungen und Haltungen für alle geeignet sind oder individuell angepasst werden. 

Einführend – Level 0

Das Kurslevel für alle ohne Vorkenntnisse. Optimal als Einstieg in den Yoga oder zum Auffrischen deiner Yoga Kenntnisse nach einer längeren Pause.
Voraussetzung: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig.

Weiterführend – Level 1

Der Level 1 Kurs schließt an den Basiskurs an. Das Wissen aus dem Basiskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)
Voraussetzung: Yoga Basiskurs.

Vertiefend – Level 1-2

Der Level 1-2 Kurs dient der Vertiefung deiner Yogapraxis. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver. Im Level 1-2 Kurs bleiben wir oft länger und gehen tiefer in die Haltungen. Damit vertiefen und verfeinern wir unsere Körperwahrnehmung und erlangen Kraft gepaart mit Beweglichkeit.  In dieser Stufe der Praxis lernst du anspruchsvollere Atemwahrnehmungen und Atemtechniken, dein Geist wird fokussierter.
Voraussetzung:  Sicherheit im Level 1.


Kosten und hilfreiche Informationen

Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Baumwollbekleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen.
Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können.
In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. 

Ort: Porcia Center, 2. Stock, Studio YOGA IN MOTION
Neuer Platz 1, 9800 Spittal/Drau
Eingang über die Nordseite vom Centereigenen Parkplatz.

Kosten: Yogaeinheit …..   15 Euro*
10 Wochen Basisyogakurs  (á 90 Min.)  …..   152 Euro*
11 Wochen Yogakurs  (á 80 Min.)  …..   152 Euro*
10% Ermäßigung für StudentInnen und Arbeitsuchende (weitere Ermäßigungen auf Anfrage)

*Tarifänderungen vorbehalten


AGB: Während des Kurszeitraums können versäumte Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Rückzahlung nur in Ausnahmefällen mit Arztattest. Die TeilnehmerInnen sind verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. Shiatsu Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.

 

Workshops

Eva und Anja

Hier finden Sie eine Auflistung der aktuellen Workshops mit einer kurzen Beschreibung. 

YOGAWORKSHOP „DER KÖRPER IM LOT III“ Twist and Turn 18.8.2018

Die Workshops der Reihe „Der Körper im Lot“ bieten einen ausgewogenen Mix aus Yogaanatomie, Bewegungsübungen und Asanapraxis. Du lernst, wie Du Dich sicherer und mit mehr Klarheit und Präzision in Deiner eigenen Yogapraxis bewegst. Diesmal dreht sich alles um einen beweglichen drehfreudigen Brustkorb.

6 Stunden Yoga und Anatomie Workshop – weitere Infos…

Kosten: 90 Euro

Anmeldung:
YOGA IN MOTION
Anja Krois & Eva Wilhelm
E: anja@yogainmotion.at
info@shiatsu-evawilhelm.com

YOGAWORKSHOP „Erdmitte“ 1.9.2018

Die Emotion der Erde ist das Mitgefühl und die Sorge, der stimmhafte Ausdruck ist das Singen, die Jahreszeit ist der Spätsommer und die Lebensphase ist das mittlere Erwachsenenalter.“

Kosten: 3h Workshop – 45 Euro

Das Erdelement repräsentiert das Nähren, die Ernährung – körperlich wie spirituell – und die Beziehung zu unseren Eltern bzw. die Familie und das Zuhause.
Verschiedene Yogatechniken – Asanapraxis, regeneratives Yoga, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation – sind speziell auf die Themen und Energie des Spätsommers abgestimmt.  Auf körperlicher Ebene möchten wir in dieser Zeit die Verdauung ankurbeln aber auch entlasten um im Sommer angefallene Schlacken vor dem Winter lozuwerden. So können Erkältungs- und Verdauungsbeschwerden vorgebeugt werden.

Wir freuen uns aufs gemeinsame Üben
Anja & Eva

Anmeldung:
YOGA IN MOTION
Anja Krois & Eva Wilhelm
info@shiatsu-evawilhelm.com

YOGAWORKSHOP „Atemräume“ 6.1.2018

Die Emotion des Metall-Elementes ist die Trauer, der stimmhafte Ausdruck ist traurig oder ausdruckslos, die Jahreszeit ist der Herbst und die Lebensphase ist das reife Erwachsenenalter.“

Kosten: 3h Workshop – 45 Euro

Das Metallelement sorgt mit seinen Orangenergien Lunge und Dickdarm für die Aufnahme von nachgeburtlichem Ki und das Loslassen von Verbrauchtem. Metall verfeinert, sorgt für Struktur und lässt uns über die Dimension des Raumes erkennen wie viel Raum jeder einzelne von uns braucht, damit wir uns in unserer Haut wohlfühlen. 
Verschiedene Yogatechniken – Asanapraxis, regeneratives Yoga, Pranayama (Atemtechniken) und Meditation – sind speziell auf die Themen und Energie des Herbstes abgestimmt. 

Wir freuen uns aufs gemeinsame Üben
Anja & Eva

Anmeldung:
YOGA IN MOTION
Anja Krois & Eva Wilhelm
info@shiatsu-evawilhelm.com